இரத்த சர்க்கரை கட்டுக்குள் இருக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிற்றுண்டிகள்
நீரிழிவு என்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் ஒரு நீண்ட கால நோயாகும். உடலில் உள்ள இன்சுலின் ஹார்மோனின் குறைபாடு அல்லது அதற்கான எதிர்ப்பு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டில் இல்லாமல் இருந்தால், இது கண்கள், சிறுநீரகம், நரம்புகள், இதயம் போன்ற உறுப்புகளை பாதிக்கலாம். நீரிழிவு நோயை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை முக்கியமாகும்.
நீரிழிவு நோய் மூன்று வகைகளில் பிரிக்கப்படுகிறது
Type 1 Diabetes – இது பொதுவாக குழந்தைகளிலும் இளமை பருவத்தினர்களிடமும் காணப்படும். உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியாது.
Type 2 Diabetes – இது பெரும்பாலும் பெரியவர்களிடமும் அதிக எடை கொண்டவர்களிடமும் ஏற்படுகிறது. இன்சுலின் சரியாக செயல்படாது.
Gestational Diabetes – கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சில பெண்களுக்கு இது ஏற்படும்.
Pre-diabetes – இது Type 2 Diabetes உருவாகுமுன் ஒரு எச்சரிக்கை நிலை.
நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள்
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
அதிகமாக தாகம்
அதிகமாக பசிக்குடல்
உடல் எடை குறைதல்
கருப்பையான மற்றும் பொறியுள்ள தோல்
காயங்கள் மெல்ல ஆறுதல்
பார்வை மங்குதல்
நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதிக நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் சிறிய அளவிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட சிற்றுண்டிகள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
– வறுத்த சனா ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாகும், இதில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
– வறுத்த மக்கானா சாப்பிடலாம், தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு சிறந்த குறைந்த கார்ப் சிற்றுண்டியாகும், இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
– முட்டைக்கோஸ் & கேரட் சாலட் இல் நார்ச்சத்து அதிகம், உடனடி எரிசக்தி கிடைக்கும். சிறிது எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
– வேர்க்கடலை & பட்டர்நட் நல்ல கொழுப்பு மற்றும் புரதம் அளிக்கும். அதிகப்படியான சாத்து சேர்க்கப்படாத பட்டர்நட் பயன்படுத்தவும்.
– நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் பாதாம், வேர்க்கடலை, சியா விதை, பூசணி விதை போன்றவை உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை வழங்கும்.
தவிர்க்க வேண்டிய சிற்றுண்டிகள்
அதிக சர்க்கரை உள்ள பிஸ்கட், கேக், ஜூஸ்
பொட்டுதானியகள் இல்லாத வெள்ளை ரொட்டி, பூசணிக்காய்
எண்ணெய் அதிகமான பருப்பு வடை, பஜ்ஜி போன்ற பொரியல் உணவுகள்
இந்த பானம் ஆரோக்கியமானது:
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்து, உங்களுக்கு இனிப்பு அல்லது உப்பு சாப்பிட வேண்டுமானால் தால், சீரகம் மற்றும் கறிவேப்பிலையுடன் செய்யப்பட்ட மோர் குடிக்கலாம்.
