36 மணி நேரம் கடும் விரதம் – இளமையின் இரகசியத்தை வெளிப்படுத்திய பிரித்தானிய பிரதமர்

பிரித்தானிய பிரதமர் ரிஷி சுனக், வாரத்துக்கு 36 மணி நேரம் கடுமையான விரதம் ஒன்றைக் கடைப்பிடிப்பதாக செய்தி செய்தி வெளியாகியுள்ளது.

ரிஷி சுனக், சமச்சீர் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக வாரத்திற்கு ஒரு முறை விரதம் இருப்பது எனக்கு ஒரு முக்கியமான ஒழுக்கம் என்று பிரதமர் கூறியுள்ளார்.

பிரதமர் ஒவ்வொரு வாரத்தின் தொடக்கத்திலும் 36 மணிநேரம் எதையும் சாப்பிடுவதில்லை என குறிப்பிட்டுள்ளார்.

“பொதுவான சீரான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக ஒவ்வொரு வாரத்தின் தொடக்கத்திலும் நான் சில விரதங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் எல்லோரும் இதை வித்தியாசமாகச் செய்வார்கள்” சுன குறிப்பிட்டுள்ளார்.

அதன் அர்த்தம் என்னவென்றால், வாரம் முழுவதும் நான் விரும்பும் அனைத்து சர்க்கரை விருந்துகளிலும் நான் ஈடுபட முடியும் என்று அவர் மேலும் கூறியுள்ளார்.

சுனக் முன்பு தன்னை ஒரு கோகோ கோலா அடிமை என்று விவரித்தார். அவர் மெக்சிகன் கோக்கை விரும்புவதாக வெளிப்படுத்தினார், ஏனெனில் இது அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்பை விட கரும்பு சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.

Intermittent fasting என்ற விரதம் என்பது நீங்கள் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாதாரணமாக சாப்பிட்டுவிட்டு மற்ற நேரங்களில் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பதாகும்.

வெவ்வேறு பதிப்புகள் அல்லது வடிவங்கள் உள்ளன.

பிரபலமானது 5:2 டயட் ஆகும், அங்கு மக்கள் ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு சாதாரண அளவு உணவை சாப்பிடுவார்கள், பின்னர் இரண்டு நாட்கள் தடைசெய்யப்பட்ட உணவை சாப்பிடுவார்கள், அங்கு குறைவான கலோரிகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

16/8 முறை என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு அமைப்பு, 16 மணி நேரம் உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் எட்டு மணிநேர காலத்திற்கு உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

உண்ணாவிரதம் உடலில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதனையே பிரதமர் ரிஷி சுனக் பின்பற்றி வருகின்றார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.