Reverse Walking கொடுக்கும் நன்மைகள்

உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை வலுப்படுத்தவும் ரிவர்ஸ் வாகிங்க், அதாவது பின்னோக்கி செய்யும் நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ரிவர்ஸ் வாகிங்க் என்பது பின்னோக்கி அடியெடுத்து வைத்து நடப்பதற்கான ஒரு எளிய செயல்முறையாகும். பின்னோக்கிய நடைபயிற்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடற்தகுதியைப் பராமரிக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், இந்த லோ இம்பாக்ட் உடற்பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த வகையான ரிவர்ஸ் வாங்கிங்கால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? இது பற்றி மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன? இது பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.

ரிவர்ஸ் வாகிங்க் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
ரிவர்ஸ் வாகிங்க் மூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் மூளையைக் கூர்மைப்படுத்தும். காயங்களை குணப்படுத்துவதிலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்தவும் உடலின் சமநிலையை அடையவும் ரிவர்ஸ் வாக்கிங்க் உதவும். இந்த வகையான நடைபயிற்சி ஒரு புதிய முறையாகும். இதனால் மன அழுத்தம் குறைந்து மனதிற்கு அமைதியும் நிலைத்தன்மையும் கிடைக்கின்றது.

ரிவர்ஸ் வாகிங்கிங்க் நடைப்பயிற்சியின் அற்புதமான நன்மைகள்

ரிவர்ஸ் வாகிங்கிங் என்பது ஒரு டிரெட்மில், டிராக் அல்லது திறந்தவெளியில் பின்னோக்கி நடப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இதில், நேராக நடப்பதற்குப் பதிலாக, பின் பக்கமாக நடக்க வேண்டும். இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் செயல்படும் விதத்தை மாற்றுகிறது. இது உங்களுக்கு சிறந்த உடல் மற்றும் மன பலத்தைத் தருகிறது. ரிவர்ஸ் வாகிங்கிங் முழங்கால் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. நாள் முழுதும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் அல்லது முழங்கால் வலி உள்ளவர்களுக்கு இது உடலுக்கும் மனதுக்கும் பெரிய நன்மைகளைத் தரும்.

முழங்காலுக்கு நன்மை பயக்கும்

மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: பின்னோக்கி நடப்பது எடை விநியோகத்தை மாற்றுகிறது. இது முழங்கால் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. முழங்கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அல்லது ஜிம் செல்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

தொடை எலும்புகள் மற்றும் பிட்டங்களை பலப்படுத்துகிறது: பின்னோக்கி நடப்பது உங்கள் கால்களின் பின்புறத்தில் குறைவாகப் பயன்படுத்தப்படும் தசைகளைச் செயல்படுத்துகிறது. இது போஸ்சர் மற்றும் நடைபயிற்சி செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. முழங்கால் வலி அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய நோயாளிகள் பாதுகாப்பாக வலிமையைப் பெற ரிவர்ஸ் வாகிங்கிங்கைப் பயன்படுத்தலாம்.

கவனத்தை கூர்மைப்படுத்துகிறது: பின்னோக்கி நடக்கும்போது விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய அவசியம் உங்கள் மூளையை விரைவாக செயல்பட பயிற்சி அளிக்கிறது. இது வயது தொடர்பான ஞாபக சக்தி மற்றும் மறதியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.