தினமும் 5000 அடிகள் நடந்தால் உடலில் ஏற்படும் வியக்கத்தக்க மாற்றங்கள்

ஆரோக்கிய உடலுக்கு நடைபயிற்சி அவசியம். நடைபயிற்சியின் முழுமையான பலனை பெற 1 மணி நேரம் நடக்க வேண்டும். அதற்காக, வேகமாக நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை, இடையிடையே இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொண்டு 5000 அடிகளை நிறைவு செய்யலாம்.

இதய ஆரோக்கியம்: இதய நோய்கள், பக்கவாதம் ஏற்படுவதைக் குறைக்க நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும் என சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 1 மணி நேரம் இடைவிடாமல் நடப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக மேம்படுத்துகிறது.

உடல் பருமன்: நடைபயிற்சி உடல் பருமனை குறைக்கிறது. என்பது 1 மணிநேர நடை கலோரிகளை எரிப்பதில் அதிக நன்மை பயக்கும். இதனால் உடல் எடை சிறப்பாக குறையும். 1 மணி நேரத்தில் 5000 படிகள் நடப்பதன் மூலம் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

தசை வலி: தினமும் 1 மணி நேரம் நடப்பது தசைகளை வலுவாக்கும். இது இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, இதனால் தசை வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.

மனநலம்: நடைபயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான 1 மணிநேர நடை மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது உங்கள் மனதையும் தளர்த்துகிறது. இது தூக்கமின்மை பிரச்சனையை நீக்குகிறது.

ஆற்றல்: நடைபயிற்சி கடினமாக உழைக்க வேண்டும் ஆனால் நடைப்பயிற்சி உடலில் ஆற்றல் மட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தினமும் காலையில் 1 மணி நேரம் நடந்தால், நாள் முழுவதும் போதுமான ஆற்றல் கிடைக்கும்.

வயதானவர்கள் தினமும் 1 மணிநேரம் நடக்க வேண்டும், இதனால் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். நடைபயிற்சி மூட்டு வலி குறைகிறது. நடப்பதன் மூலம் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும். வயதானவர்களின் நினைவாற்றல் பலவீனமடைகிறது. அதனை மேம்படுத்த நடைபயிற்சி உதவும்.

தொடர்புடைய செய்திகள்:

அதிகமா கோவப்பட்டால் முகச்சுருக்கம் ஏற்படுமா? மனச்சோர்வில் இருந்து தப்பிக்க இலகுவான வழிமுறைகள்! நடைபயிற்சி செய்வதை விட சைக்கிள் ஓட்டுவது ஏற்படும் நன்மை ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும்? வைட்டமின் பி12 அதிகரிப்பால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்! குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதை காட்டும் முக்கிய 5 அறிகுறிகள்