4-2-8-2 சுவாசப் பயிற்சி – எப்படி உதவுகிறது?
யோகா மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சியாளர்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க ஒரு உத்தியாக, ஒருவரின் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர். இதைப் பற்றிய மருத்துவ ஆய்வுகள் குறைவாக இருந்தாலும், சமூக ஊடகங்களில் பல்வேறு சுவாச முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன. அதில், இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படும் 4-2-8-2 பிராணயாமா சுவாச முறை, உங்கள் கவனத்திற்குத் தகுதியான ஒன்று. பிராணயாமா மற்றும் இதயத் துடிப்பு பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே. நரம்பியல் நிபுணர் […]













