தினமும் 5000 அடிகள் நடந்தால் உடலில் ஏற்படும் வியக்கத்தக்க மாற்றங்கள்

ஆரோக்கிய உடலுக்கு நடைபயிற்சி அவசியம். நடைபயிற்சியின் முழுமையான பலனை பெற 1 மணி நேரம் நடக்க வேண்டும். அதற்காக, வேகமாக நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை, இடையிடையே இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொண்டு 5000 அடிகளை நிறைவு செய்யலாம்.

இதய ஆரோக்கியம்: இதய நோய்கள், பக்கவாதம் ஏற்படுவதைக் குறைக்க நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும் என சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 1 மணி நேரம் இடைவிடாமல் நடப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக மேம்படுத்துகிறது.

உடல் பருமன்: நடைபயிற்சி உடல் பருமனை குறைக்கிறது. என்பது 1 மணிநேர நடை கலோரிகளை எரிப்பதில் அதிக நன்மை பயக்கும். இதனால் உடல் எடை சிறப்பாக குறையும். 1 மணி நேரத்தில் 5000 படிகள் நடப்பதன் மூலம் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

தசை வலி: தினமும் 1 மணி நேரம் நடப்பது தசைகளை வலுவாக்கும். இது இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, இதனால் தசை வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.

மனநலம்: நடைபயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான 1 மணிநேர நடை மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது உங்கள் மனதையும் தளர்த்துகிறது. இது தூக்கமின்மை பிரச்சனையை நீக்குகிறது.

ஆற்றல்: நடைபயிற்சி கடினமாக உழைக்க வேண்டும் ஆனால் நடைப்பயிற்சி உடலில் ஆற்றல் மட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தினமும் காலையில் 1 மணி நேரம் நடந்தால், நாள் முழுவதும் போதுமான ஆற்றல் கிடைக்கும்.

வயதானவர்கள் தினமும் 1 மணிநேரம் நடக்க வேண்டும், இதனால் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். நடைபயிற்சி மூட்டு வலி குறைகிறது. நடப்பதன் மூலம் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும். வயதானவர்களின் நினைவாற்றல் பலவீனமடைகிறது. அதனை மேம்படுத்த நடைபயிற்சி உதவும்.