70 வயதிலும் இளமை மாறாமல் இருக்க உதவும் உணவுகள்!

எப்பொழுதும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்க விரும்புபவர்கள் நம்மில் பலர் இருக்கிறோம். ஆனால் வயது ஏற ஏற தோலிலும் முகத்திலும் சுருக்கங்கள் வருவது சகஜம்.

அதே நேரத்தில், வயது அதிகரிக்கும் போது, ​​​​நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக பல வகையான பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. மேலும், வயதாகும் போது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் பலவீனமடையத் தொடங்கும். அதுமட்டுமின்றி, வயது ஏற ஏற, இதயத்துடன், உடலின் பல்வேறு பாகங்களும் பலவீனமடையத் தொடங்கும்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உடல் எப்போதும் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், இதற்காக நீங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் உணவு பழக்கத்திலும் அதிகபட்ச கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலும், உணவில் வயதாகும் அறிகுறிகளை போக்கும் வகையிலான உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். உணவு முறை நன்றாக இருந்தால் நீண்ட காலம் இளமையாக இருக்க முடியும் என்று பல நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். 70 வயதிலும் உங்களை 25 வயதாக உணரவைக்கும் சில உணவுகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டால், அவை உடல் ஆரோக்கியத்திலும், மன ஆரோக்கியத்திலும் நேரிடையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். 70 வயதில் உங்களை 25 வயது வரை இளமையாகக் காட்டக்கூடிய முக்கியமான 2 உணவுமுறைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

பல சுகாதார நிபுணர்கள் ஆரோக்கியம் குறித்து கூறுகையில், நாம் உயிருடன் இருந்தால் போதும் என நினைத்தால் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். ஆனால் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் நன்றாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும், நீண்ட நாள் இளமையாக இருக்க வேண்டும் என எண்ணினால், உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். பாதுகாப்பான உணவை எடுத்துக் கொண்டால், வாழ்நாள் முழுவதும் சுதந்திரமாக வாழலாம்.

இளமையாக இருக்க இவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

பூசணிக்காய் என்றும் இளமையாக வைத்திருக்கும்

பூசணிக்காய் அதாவது வெள்ளை பூசணி இந்தியாவின் அனைத்து மூலைகளிலும் எளிதாகக் கிடைக்கும் ஒரு காய்கறி. எல்லா காலங்களிலும் கிடைக்கும். இதன் சதைப்பகுதி குளிர்ச்சியானது. அதே நேரத்தில், பூசணி விதைகளின் தன்மை வெப்பத்தை கொடுக்க கூடியது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த இரண்டையும் சேர்த்து உட்கொண்டால், உங்கள் பல பிரச்சனைகளை தீர்க்கலாம்.

வெள்ளை பூசணிக்காயை சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்கும். கூடுதலாக, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். இதில் உள்ள கால்சியம் எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்கும். உடலின் எனர்ஜி அளவையும் அதிகரிக்கலாம். இது மட்டுமின்றி, வெள்ளை பூசணிக்காயை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நினைவாற்றல் திறனையும் மேம்படுத்த முடியும்.

உடலை இளமையாக வைத்திருக்கும் வேர்க்கடலை

வேர்க்கடலை நம் உடலுக்கு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்பதை நிரூபிக்க முடியும். பல வகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இதில் காணப்படுகின்றன, இது உங்கள் உடலின் ஆற்றல் மட்டத்தை பராமரிக்கிறது. இதில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உள்ளது.இது வயது அதிகரிக்கும் போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளை குறைக்கும்.

நீங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப இளமையாக இருக்க விரும்பினால், கண்டிப்பாக இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உணவுப் பழக்கத்துடன், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முதலில், புகைபிடித்தல், உடல் இயக்கம் இல்லாத வாழ்க்கை முறையை கைவிடுவது அவசியம். எனவே, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடலையும் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க சரியான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும்.

நன்றி – zeenews