நிகழ்காலமே நிஜம்: மகிழ்ச்சியான வாழ்வின் ரகசியம்

“நேற்றைய வருத்தத்தையும் நாளைய பயத்தையும் சுமந்து திரிவதை விட, இன்றைய தருணத்தை (Present Moment) கொண்டாடுவதுதான் மகிழ்ச்சியான வாழ்வின் ரகசியம்” –

இந்தத் தத்துவம் இன்றைய 2026-ஆம் ஆண்டுச் சூழலில் மிகவும் டிரெண்டாகி வரும் ஒரு முக்கியமான வாழ்வியல் சிந்தனையாகும்.

இன்றைய தருணத்தில் வாழ்தல் (Mindfulness): ஒரு விரிவான பார்வை
இன்றைய மின்னணு உலகில், மனித மனம் எப்போதும் கடந்த காலத்தின் கசப்பான நினைவுகளிலும் அல்லது எதிர்காலத்தின் நிச்சயமற்ற பயங்களிலும் சிக்கித் தவிக்கிறது. இதைத் தடுத்து மகிழ்ச்சியாக வாழ நவீன வாழ்வியல் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் ரகசியங்கள்:

1. கடந்த காலச் சுமைகளை இறக்கி வைத்தல்

கடந்த காலம் என்பது ஒரு அனுபவப் பாடம் மட்டுமே. செய்த தவறுகளுக்காக வருந்திக்கொண்டே இருப்பது, ஓடும் ரயிலில் பழைய பாரத்தைச் சுமந்து கொண்டே செல்வதற்குச் சமம்.

நேற்றைய தோல்விகளைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, அதிலிருந்து கற்ற பாடத்தை மட்டும் இன்று பயன்படுத்துங்கள்.

2. எதிர்காலப் பயத்தை எதிர்கொள்ளுதல்

நாளைய கவலை என்பது இன்னும் பிறக்காத ஒரு குழந்தைக்காக வருந்துவது போன்றது. 2026-ன் பொருளாதார மாற்றங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியால் ஏற்படும் “Anxiety”-யை குறைக்க நிதானம் அவசியம்.

எதிர்காலத்திற்காகத் திட்டமிடுங்கள் (Planning), ஆனால் அதற்காக இப்போதே பயந்து வாழ்வைத் தொலைக்காதீர்கள்.

3. “இன்றைய தருணம்” ஏன் முக்கியம்?

நாம் உண்மையிலேயே வாழ்வது இந்த ஒரு நொடியில் தான். இதைச் சரியாகக் கவனிக்கும்போதுதான் வாழ்வின் அழகை உணர முடியும்.

குடும்பத்துடன் பேசும் நேரம், உண்ணும் உணவு, இயற்கையை ரசித்தல் எனச் சிறு சிறு விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதே உண்மையான கொண்டாட்டம்.

இன்றைய தருணத்தில் வாழப் பழகுவது ரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாக அறிவியல் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

மகிழ்ச்சியான வாழ்விற்கான 3 எளிய வழிகள்:
நன்றி அறிதல் (Gratitude): இன்று உங்களிடம் இருக்கும் நல்ல விஷயங்களுக்காக நன்றி சொல்லுங்கள்.

சமூக வலைதளங்களில் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்த்து ஒப்பிடாமல், குடும்பத்துடன் உங்கள் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.

மனம் அலைபாயும் போது ஒரு நிமிடம் கண்களை மூடி மூச்சை மட்டும் கவனியுங்கள்; அது உங்களை நிகழ்காலத்திற்கு அழைத்து வரும்.

“வாழ்க்கை என்பது ஒரு முறை மட்டுமே வரும் வாய்ப்பு; அதை வருத்தத்திலும் பயத்திலும் செலவிடுவது மிகப்பெரிய இழப்பு.”