எப்போதும் பசி உணர்வா? அவதானம்

எப்போது பார்த்தாலும் பசி உணர்வு இருந்து கொண்டே இருப்பதற்கான காரணங்கள் குறித்து இங்கு தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உணவு நேரத்தில் பசி உணர்வு ஏற்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது, உண்மையில் ஆரோக்கியமானது. ஆனால் உங்கள் வயிறு எப்பொழுதும் சத்தமாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்பது பற்றி பார்க்கலாம்.

பசி உணர்வு என்பது இயற்கையான உணர்வு. நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று உங்கள் உடலின் வழி கூறுகிறது. ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருந்தால் என்ன செய்வது? சில சமயங்களில், கட்டுப்படுத்தப்படாத பசியின்மை அதிகரிப்பு போதிய உணவு மற்றும் சிலவற்றால் விளக்கப்படலாம். வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்துகளால் கூட. ஆனால் பெரும்பாலும், பகலில் நீங்கள் செய்யும் பிற தேர்வுகள் தற்செயலாக உங்கள் முடிவில்லாத பசிக்கு எரிபொருளை சேர்க்கலாம்.

எனவே, நீங்கள் எப்பொழுதும் பசியுடன் இருந்தால், உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையைக் கூர்ந்து கவனிப்பது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவும் மாற்றங்கள் இருக்கலாம்.

போதுமான அளவு புரதம் சாப்பிடாதது: புரதம் பசியைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது முழுமையைக் குறிக்கிறது மற்றும் பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது.

போதுமான தூக்கம் இல்லை: போதுமான அளவு தூங்குவது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு காரணியாகும், ஏனெனில் இது பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோனான கிரெலினைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது: சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நார்ச்சத்து இல்லை மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன, இவை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு பசி ஏற்படும்.

உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து இல்லை: அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வது குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது உடலை திருப்திப்படுத்துகிறது.

உங்கள் கலோரிகளைக் குடிப்பது: இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம், திட உணவுகளை விட திரவங்கள் உங்கள் வயிற்றில் விரைவாகச் செல்கின்றன, இதனால் திரவ உணவுகள் பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களை அடக்குவதில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

அதிக மன அழுத்தம் உள்ளது: மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது பசி மற்றும் உணவு பசியை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

மருத்துவ நிலை: அதிகப்படியான பசி என்பது மனச்சோர்வு, பதற்றம் மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி போன்ற வேறு சில நிலைகளின் அறிகுறியாகும்.