உடல் எடையை அதிகரிக்கும் மன அழுத்தம்!

மன அழுத்தம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு தெளிவாகத் தெரியும். நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​நம் உடல் மிகுந்த கடினமான சூழலை எதிர்கொள்கிறது. இது நம் உடலில் கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோனின் அதிக அளவு உணவுக்கான ஆசையை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள். இதன் விளைவாக, நாம் எடையை அதிகரிக்க முடியும். இதை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம்.

1. மன அழுத்தம் மற்றும் பசி:

நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​நம் உடல்கள் கார்டிசோல் எனப்படும் “ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோனை” உற்பத்தி செய்கின்றன. இந்த ஹார்மோன் நமக்கு அதிக பசியை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளுக்கான ஆசையை துண்டும். சாக்லேட், சிப்ஸ் போன்ற நொறுக்குத்தீனியை சாப்பிட தூண்டும்.

2. மன அழுத்தம் மற்றும் ஆற்றல் நுகர்வு:

மன அழுத்தத்தின் போது, ​​நமது உடல் கடினமான பயன்முறையில் செல்கிறது, இது நமது ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நாம் அதிக பசியுடன் உணர்கிறோம், அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம். இது நமது கலோரி நுகர்வை அதிகரிக்கிறது. அதை கவனிக்காமல் இருக்கும் பழக்கம் இருந்தால், நாம் எடை அதிகரிக்கலாம்.

3. மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை:

மன அழுத்தம் தூக்கத்தையும் பாதிக்கலாம், இது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். தூக்கமின்மை லெப்டின் (பசியை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்) அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் கிரெலின் (பசியை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்) அளவை அதிகரிக்கிறது. இது உங்களுக்கு அதிக பசியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

4. மன அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை:

நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, நமது முன்னுரிமைகள் மாறுகின்றன. நேரம் மற்றும் சக்தியின் பற்றாக்குறை காரணமாக நாம் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கிறோம். உடற்பயிற்சியின்மை நமது கலோரி நுகர்வை குறைக்கிறது, மேலும் நாம் அதிகமாக சாப்பிட்டால், எடையை அதிகரிக்கலாம்.

5. மன அழுத்தம் மற்றும் நல்ல உணவு முடிவுகளின் பற்றாக்குறை:

மன அழுத்தத்தின் போது, சரியான உணவு முடிவுகளை எடுக்கும் திறன் குறைகிறது. ஆரோக்கியமான உணவை விட சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நாம் அடிக்கடி தேர்வு செய்கிறோம்.

இந்த எல்லா காரணங்களால், மன அழுத்தம் நம் எடையை பாதிக்கலாம். எனவே, உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சரியான வழிகளைக் கண்டறிவது அவசியம். தியானம், யோகா, சரியான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் எடையை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவும்.