இளம் ஆஸ்திரேலியர்களுக்கு தூக்கம் முக்கியம் – சுகாதார பிரிவு எச்சரிக்கை

இளைஞர்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை என்று ஒரு புதிய கணக்கெடுப்பு வெளிப்படுத்தியுள்ளது.

ஆனால் ஆஸ்திரேலிய சிறுவர்களிடையே மோசமான தூக்கப் பழக்கம் அவர்களின் தூக்கத்தைக் கெடுப்பதாக ராயல் மருத்துவமனை மருத்துவர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

இந்த வயதில் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும் போது, ​​மெலடோனின் ஹார்மோன் வெளியீடு தாமதமாகும் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவித்தனர்.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு காபின் குடிப்பதால் தூக்கம் குறைவதாக 16 சதவீத பதின்ம வயதினர் தெரிவித்ததாக முந்தைய கணக்கெடுப்பில் தெரியவந்துள்ளது.

47 சதவீதம் பேர் படுக்கைக்கு முன் டிஜிட்டல் திரைகளைப் பயன்படுத்துவதும் தூக்கமின்மைக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் என்று கூறியுள்ளனர்.

குழந்தைகளுக்கு 8 முதல் 10 மணிநேரம் தரமான தூக்கம் தேவை என்று கணக்கெடுப்பு காட்டுகிறது.

தொடர்ந்து படுக்கைக்குச் செல்வது, இருட்டில் தூங்குவது, டிஜிட்டல் திரைகளைத் தவிர்ப்பது, படுக்கையறைக்கு வெளியே உங்கள் தொலைபேசியை வைத்திருப்பது ஆகியவை இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற உதவும் என்று மருத்துவர்கள் மேலும் தெரிவித்தனர்.