பெண்களுக்கு திடீர் மாரடைப்பு வருவதற்கான காரணங்களும் அறிகுறிகளும்

இன்றைய காலகட்டத்தில் எல்லோருடைய வாழ்க்கை முறையும் மாறிவிட்டதால் வேகமாக ஓடிக் கொண்டே இருக்கிறோம். அதனால் உடல் நலனுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பது இல்லை.

இதன் விளைவு இளம் வயதிலேயே மிகப்பெரிய நோய்களுக்கு ஆட்பட்டு, அழகான வாழ்க்கையை வாழ முடியாமல் தொலைத்துவிடும் சூழலுக்கு தள்ளப்படுகிறோம். ஆண், பெண் பேதமின்றி இருவரும் மிகப்பெரிய கொடிய நோய்களுக்கு ஆளாகிவரும் இன்றைய காலகட்டத்தில் பெண்களுக்கு மாரடைப்பு வருவது ஏன்? என்ன காரணத்துக்காக அவர்களுக்கு மாரடைப்பு வருகிறது என்பது குறித்து இங்கே விளக்கமாக பார்க்கலாம்.

பெண்களுக்கு திடீர் மாரடைப்பு ஏன் வருகிறது?

மாரடைப்பு (Heart Attack) என்பது இருதயத் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைப்படுவதால் ஏற்படும் நிலை. பெண்களில் இது சில சமயங்களில் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாமல் “திடீர்” என்று தோன்றலாம். இதற்கான காரணங்கள்:

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: மாதவிடாய் நிற்றல் (Menopause)க்குப் பிறகு எஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைதல். இந்த ஹார்மோன் இதய நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கும். PCOS (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்) உள்ள பெண்களுக்கு இதய நோய் வாய்ப்பு அதிகம்.

கண்டுகொள்ளப்படாத அறிகுறிகள்: பெண்களில் மாரடைப்பு அறிகுறிகள் வாந்தி, களைப்பு, முதுகு வலிஆண்களை விட வேறுபட்டு இருக்கலாம். இதனால் நோய் தாமதமாக கண்டறியப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் : தொழில் மற்றும் குடும்ப பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் (Stress) பெண்களின் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

சீரற்ற வாழ்க்கை முறை: உடல் பருமன், உப்பு மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவு, புகைப்பழக்கம், உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாமை போன்றவை.

மற்ற நோய்கள்: நீரிழிவு (Diabetes), உயர் இரத்த அழுத்தம் (Hypertension), கொழுப்பு அதிகரிப்பு (Cholesterol) போன்றவை இதய நோய் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன.

பெண்கள் மாரடைப்பை தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத புரதம் சாப்பிடுங்கள். டிரான்ஸ் ஃபேட் (Trans Fats) மற்றும் அதிக உப்பு தவிர்க்கவும்.

வழக்கமான உடல் பயிற்சி: வாரத்திற்கு 150 நிமிடம் மிதமான உடற்பயிற்சி (நடைபயிற்சி, யோகா) செய்யுங்கள்.

ஹார்மோன் சமநிலை: மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குப் பிறகு ஹார்மோன் மாற்றம் சம்பந்தப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்.

மன அழுத்தம் குறைப்பது: தியானம், மூச்சுப் பயிற்சிகள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.

பரிசோதனைகள்: காலாண்டுக்கு ஒரு முறை இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவை சோதிக்கவும். புகைப்பழக்கம் மற்றும் மது தவிர்க்கவும்.

எந்த வயது பெண்களுக்கு மாரடைப்பு ஆபத்து அதிகம்?

40 வயதுக்கு மேல் இதய நோய் வாய்ப்பு தொடங்குகிறது. 50, 65 வயதுகளில் மாதவிடாய் நிறுத்தம் காரணமாக எஸ்ட்ரோஜன் குறைவதால் இதய நோய் ஆபத்து கூடுகிறது. 65+ வயதான பெண்களில் மாரடைப்பு மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன. ஆனால், இன்று 30-40 வயது பெண்களும் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இதற்கு முக்கிய காரணம் அதிக மன அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் நகர வாழ்க்கை முறை.

பெண்களின் இதய ஆரோக்கியம் குறைந்த முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. எனவே, வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகள், சத்தான உணவு மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறை மூலம் மாரடைப்பை தடுக்கலாம். வயது 40 கடந்த பெண்கள் குறிப்பாக ஹார்ட் ஹெல்த் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.