இரவில் திடீர் முழிப்பு ஏற்படுகிறதா? உங்களுக்கான பதிவு

இரவில் அடிக்கடி விழித்துக்கொள்வது சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

குறிப்பாக அதிகாலை 1 மணி முதல் 3 மணி வரை அடிக்கடி உங்களுக்கு முழிப்பு ஏற்பட்டால் சாதாரணமாக நினைக்க வேண்டாம். ஒரு நபர் தூங்கும் போது இரவில் எப்போதாவது எழுந்திருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருப்பது அல்லது தாகத்தைத் தணிக்க தண்ணீர் குடிக்க எழுந்திருப்பது சாதாரணமானவை.

ஆனால் ஒரு சிலருக்கு இதனால் மீண்டும் இயல்பான தூக்கத்திற்கு செல்வது கடினமாக இருக்கும். மருத்துவர்கள் கூற்றுப்படி, வயதாகும் போது உடலில் ஏற்படும் மாற்றம் மற்றும் சில உடல் நல கோளாறு காரணமாகவும் இரவில் திடீரென்று முழிப்பு ஏற்படலாம் என்று கூறப்படுகிறது.

இரவில் அடிக்கடி விழித்துக்கொள்வது சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக அதிகாலை 1 மணி முதல் 3 மணி வரை அடிக்கடி உங்களுக்கு முழிப்பு ஏற்பட்டால் சாதாரணமாக நினைக்க வேண்டாம்.

ஒரு நபர் தூங்கும் போது இரவில் எப்போதாவது எழுந்திருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருப்பது அல்லது தாகத்தைத் தணிக்க தண்ணீர் குடிக்க எழுந்திருப்பது சாதாரணமானவை. ஆனால் ஒரு சிலருக்கு இதனால் மீண்டும் இயல்பான தூக்கத்திற்கு செல்வது கடினமாக இருக்கும். மருத்துவர்கள் கூற்றுப்படி, வயதாகும் போது உடலில் ஏற்படும் மாற்றம் மற்றும் சில உடல் நல கோளாறு காரணமாகவும் இரவில் திடீரென்று முழிப்பு ஏற்படலாம் என்று கூறப்படுகிறது.

ஏன் இரவில் முழிப்பு ஏற்படுகிறது?

தொடர்ந்து இரவு நேரத்தில் முழிப்பு ஏற்படுவது மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடாக கூட இருக்கலாம். இதனை கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், மனச்சோர்வு போன்ற மிகவும் தீவிரமான மனநல பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம்.

இது போன்று இரவு நேரத்தில் எழுந்திரிப்பதால் குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உதாரணமாக, ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருந்து திடீரென எழுவது கல்லீரல் செயல்பாடு தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். அதே சமயம் அதிகாலை 2 மணி முதல் 3 மணி வரை ஏற்படும் இடையூறுகள் நுரையீரல் பிரச்சனைகளை சுட்டிக்காட்டலாம்.

தினசரி இரவு தூங்கும் போது உங்களுக்கு முழிப்பு வந்தால், தொடர்ந்து இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால் ஒரு சுகாதார நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது அவசியம். ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கக்கூடிய எந்தவொரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் கண்டறிந்து தீர்க்க உதவும். தூக்க ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது இன்றியமையாதது, ஏனெனில் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் மறுசீரமைப்பை ஏற்படுத்துவதில் தூக்கம் ஒரு அடிப்படை பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

சரியான தூக்கம் இல்லை என்றால் மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு முதல் உடல் ஆரோக்கியம் வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மற்றும் தூக்கக் கலக்கத்தை நிவர்த்தி செய்வது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் எழுந்திருக்க நல்ல தூக்கம் அவசியம்.