சமூக ஊடகப் பயன்பாடு: இளம் வயதினர் அதிகம் பாதிப்பு!

சமூக ஊடகங்கள் (Social Media) இளம் வயதினருக்குத் தகவல் பரிமாற்றத்தையும் இணைப்பையும் வழங்கினாலும், அது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் (Mental Health) ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை விளைவுகள் குறித்து உளவியலாளர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மத்தியில் அதிக கவலை நிலவுகிறது.

சமூக ஊடகங்களில் பெரும்பாலானவர்கள் புகைப்படங்கள் கணக்குகள் (Accounts), உண்மைக்குப்புறம்பான, திருத்தப்பட்ட வாழ்க்கைத் தரத்தை (Perfected Lifestyles) மட்டுமே காட்டுகின்றனர்.
இதைத் தங்கள் நிஜ வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடும்போது, இளம் வயதினர் தாங்கள் தோல்வியடைந்ததாகவோ (Failure) அல்லது குறைபாடு உடையவர்களாகவோ உணர்கிறார்கள்.

உதாரணமாக சக நண்பர்களின் சமூக வலைத்தளங்களை அதிகமாகப் தொடர்பவர்கள் (Followers) அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஆடம்பரமான பயணங்கள், ஆடம்பரமான பொருள்கள் போன்றவற்றை ஒப்பிடுவதால், அவர்களுக்குள் பொறாமை உணர்வும் மனநிறைவின்மையும் (Dissatisfaction) அதிகரிக்கிறது.

குறிப்பாக, பெண்கள் தங்கள் உடல் உருவத்தைப் (Body Image) பற்றி அதிக கவலை கொள்வதுடன், சமூக ஊடகப் பயன்பாடு தூக்கமின்மைக்கும் (Insomnia) வழிவகுக்கிறது.

சமூக ஊடகப் பழக்கங்களை அதிக அளவில் பின்பற்றுபவர்கள், நிஜ உலகத் தொடர்புகளை (Real-World Interactions) விட, இணையத்தளத் தொடர்புகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றனர்.

அதிக “லைக்ஸ்” (Likes) மற்றும் பாராட்டுகளைப் (Validation) பெறுவதுதான் மதிப்புமிக்கது என்று அவர்கள் நம்புவதால், இது அவர்களின் சுயமதிப்பீட்டை (Self-Worth) சமூக ஊடகங்களின் செயல்பாடுகளைச் சார்ந்திருக்கச் செய்கிறது.

சமூக ஊடகங்களில் தொடர்ந்து ‘ஸ்க்ரோல்’ (Scrolling) செய்யும் பழக்கம், குறிப்பாக இரவில் படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகும் பயன்படுத்துவது, தூக்கச் சுழற்சியைப் (Sleep Cycle) பெரிதும் பாதிக்கிறது.

போதுமான தூக்கம் இல்லாமையல், மனநிலை மாற்றங்கள் (Mood Swings), கவனச்சிதறல் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை (Symptoms of Depression) மேலும் தூண்டுகிறது.

இணைய அச்சுறுத்தல் (Cyberbullying) என்பது சமூக ஊடகங்களில் ஏற்படும் ஒரு நேரடியான அச்சுறுத்தலாகும். இது பதின்வயதினரிடையே தீவிரமான மனச்சோர்வு (Severe Depression) மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களுக்குக்கூட (Suicidal Thoughts) காரணமாகிறது.

ஒரு குழுவினர் இடுகையிடும் (Post) உள்ளடக்கத்திலிருந்து ஒதுக்கப்படுவது (Exclusion) அல்லது புறக்கணிக்கப்படுவதுகூட, சமூக ரீதியான நிராகரிப்பு உணர்வை (Sense of Social Rejection) ஏற்படுத்தி மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது.

இந்தச் சவால்களைச் சமாளிக்க, நிபுணர்கள் பின்வரும் ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள்:

சமூக ஊடக பயன்பாட்டிற்கான தினசரி நேர வரம்பை நிர்ணயித்தல்.

“டிஜிட்டல் டெட் டைம்”: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், அனைத்து ஸ்கிரீன்களையும் அணைத்து விடுதல்.

குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேருக்கு நேர் நேரத்தைசெலவிடுதல்.

சமூக ஊடகங்களில் பார்க்கப்படும் உள்ளடக்கத்தை அது ஒரு ‘ஹைலைட் ரீல்’ (Highlight Reel) மட்டுமே, இது நிஜ வாழ்க்கை இல்லை என்ற விமர்சனக் கண்ணோட்டத்துடன் அணுகுதல்.