தண்ணீர் மட்டுமே குடித்து உடல் எடையை குறைக்கலாம்!

இன்றைய உலகில் பலரும் உடல் எடையை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றனர். சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் தண்ணீரை சேர்த்துக்கொள்வது எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைவதில் கருவியாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் தண்ணீர் எப்படி உதவுகிறது என்று பார்ப்போம். உலகளவில் இருவரில் ஒருவர் உடல் பருமனுடன் போராடுவதாகவும், எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் நிறைய உள்ளதாகவும் புள்ளிவிவரங்கள் குறிப்பிடுகின்றன. உடல் எடை அதிகரிக்க முக்கிய காரணம் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் உட்கார்ந்த இடத்தில் வேலை பார்ப்பது ஆகும்.

தனிநபர்கள் தினமும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற கடுமையான விதி எதுவும் இல்லை என்றும் நிபுணர்கள் தெளிவுபடுத்துகின்றனர். உடலுக்கு நீரேற்றம் தேவைப்படும்போது உங்கள் உடல் அதனை தெரிவிக்கும், அப்போது தண்ணீர் குடித்தால் போதுமானது என்று கூறப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க பசி இல்லாத நேரத்தில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். எடை இழப்பு பயணத்தைத் தொடங்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் நிலையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது முக்கியம். இருப்பினும், உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு எளிய பணி அல்ல; அதற்கு அர்ப்பணிப்பு மற்றும் சில பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும்.

சமீபத்திய ஆய்வில், உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சிகளில் தண்ணீர் கணிசமாக உதவும் என்று தெரிய வந்துள்ளது. போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பசியையும் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது நல்ல செரிமானத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது. சாப்பிடும் முன்பு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது, அதன் பிறகு சாப்பிட தொடங்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீரில் இஞ்சி, வெந்தயம், வெள்ளரி, கறிவேப்பிலை, புதினா, எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், சோம்பு மற்றும் சீரகம் போன்ற பொருட்களை சேர்த்து கொள்ளலாம்.

தண்ணீரின் வெப்பநிலையும் எடை குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கும். குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். நீங்கள் குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்ளும் போது, ​​உங்கள் உடல் உங்களின் இயல்பான உடல் வெப்பநிலையை சீராக்குவதற்கு ஆற்றலைச் செலவழிக்கிறது, இதன் விளைவாக கூடுதல் கலோரிகள் எரியும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் சாத்தியமான அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

தண்ணீர் குடிப்பதற்கான சரியான நேரம் எது என்று உலகளவில் பொருந்தக்கூடிய வழிகாட்டுதல் எதுவும் இல்லை என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். மாறாக, தாகம் எடுக்கும் போதெல்லாம் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். மேலும், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு தண்ணீரை உட்கொள்வது எடை நிர்வாகத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைக்கலாம். எனவே, சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு தண்ணீர் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.