ஆரஞ்சு பழத்தில் இத்தனை நன்மைகளா: கொட்டிக்கிடக்கும் அற்புதங்கள்

ஆரஞ்சு ஒரு சிட்ரஸ் பழம். வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதால், இது பல ஆரோக்கிய மற்றும் அழகு நன்மைகளை உறுதி செய்கிறது.

ஆரஞ்சு, ஆரஞ்சு பழச்சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு தோலை பல நன்மைகளுக்கு பயன்படுத்தலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், ஆரஞ்சு கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஆரஞ்சு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் நல்லது. உடலில் இரும்புச் சத்து உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதிலும் ஆரஞ்சு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆரஞ்சு (மற்றும் அவற்றின் சாறு) பொட்டாசியத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. சில ஆய்வுகள் வணிக ஆரஞ்சு சாறு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோய்களில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகின்றன.

ஆரஞ்சு பழச்சாறு நீண்ட கால நுகர்வு ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் குறைந்த கொழுப்பு அளவுகளுடன் தொடர்புடையது. சாறு மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்கும்.

ஆரஞ்சுகளில் நார்ச்சத்து (பெக்டின்) நிறைந்துள்ளது. இந்த இழைகள் கல்லீரல் மற்றும் சீரம் ஆகியவற்றில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் என்று எலி ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது. இது த்ரோம்போசிஸ் (உள்ளூர் இரத்த உறைதல்) தடுக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஆரஞ்சுகளில் உள்ள பொட்டாசியம், விவாதிக்கப்பட்டபடி, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

ஒரு நைஜீரிய ஆய்வில், ஆரஞ்சு மற்றும் பிற பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டது. இது பழத்திற்கு உடலில் ஆரோக்கியமான கிளைசெமிக் பதிலுடன் தொடர்புடையது. பழத்தின் கூழ் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாக செயல்படுகிறது. நார்ச்சத்து சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துகிறது.

சிறுநீரகக் கற்களைத் தடுக்கலாம் சிறுநீரில் சிட்ரேட்டின் குறைபாடு சிறுநீரகக் கற்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரஞ்சு (மற்றும் அவற்றின் சாறு) உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள சிட்ரேட்டின் அளவை அதிகரிக்கவும், சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஆரஞ்சுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கும். வைட்டமின் சி (ஆரஞ்சுப் பழத்தில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்து) உதவியின்றி இரும்புச்சத்து உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது குணப்படுத்துவதற்கும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும்.

ஆரஞ்சு பழத்திலும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்து மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா, சோர்வை ஏற்படுத்தும் இரத்தக் கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன.