டிட்வா பேரழிவு – வழிகாட்டல்களை வெளியிட்ட மனநல மருத்துவர்கள் கல்லூரி.

டிட்வா புயல் காரணமாக நாடு முழுவதும் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நிலையில் இலங்கை மனநல மருத்துவர்கள் கல்லூரி வழிகாட்டி அறிக்கையொன்றை வெளியிட்டுள்ளது.

இந்த அறிக்கை, பேரழிவின் உடனடி உணர்ச்சிப்பூர்வ விளைவுகளை எதிர்கொள்ளும் தனிநபர்கள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கு உதவும் மற்றும் மனநல மீட்சிக்கான படிகளை ஊக்குவிக்கும் நோக்கில் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது.

அறிக்கையில், பேரழிவுக்குப் பிறகு மன அழுத்தம், சோகம், பயம் அல்லது குழப்பம் இயல்பானது என்றும், மீட்சிக்கு மனநலத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது அவசியம் என்றும் வலியுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

முக்கிய வழிகாட்டுதல்களும் அறிக்கையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

01.சிறியளவான மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிகளில் கவனம் செலுத்துதல் (சுத்தம் செய்தல், உறவினர்களுடன் நேரம் செலவழித்தல், தன்னார்வ தொண்டு).

02.தொடர்பில் இருத்தல் மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய குழுக்களை கவனித்தல்

மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களை நாம் ஆதரிக்கும்போது, ​​முழு தேசமும் வலுவடைகிறது. கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள், சிறு குழந்தைகளைக் கொண்ட தாய்மார்கள், முதியவர்கள் (குறிப்பாக தனியாக வசிப்பவர்கள்), உதவி தேவைப்படக்கூடிய குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள், கூடுதல் சவால்களை எதிர்கொள்ளக்கூடிய சமூக உதவி பயனாளிகள், நீண்டகால நோய் அல்லது மனநல
நிலைமைகள் உள்ள எவருடனும் தொடர்புகளைப் பேணுதல்.

⁠⁠⁠03.குழந்தைகளுக்கு உறுதியளிப்புடன் உதவுங்கள்

முடிந்தவரை சாதாரண நடைமுறைகளைப் பராமரிக்கவும், எளிய விளக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, அனைவரையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க பெரியவர்கள் கடினமாக உழைக்கிறார்கள் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

04.ஆன்மீக மற்றும் கலாச்சார நடைமுறைகள் நன்மை பயக்கும்
பிரார்த்தனைகள், தியானம், கலாச்சார சடங்குகள் மற்றும் சமூகக் கூட்டங்கள் இவை ஆறுதலை அளிக்கும்.

05.⁠⁠⁠வழக்கமான மருந்துகளைத் தொடரவும்

நீங்கள் ஒரு நோய்க்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், தயவுசெய்து தொடரவும். நெருங்கிய மருத்துவ அதிகாரிகளிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுங்கள்

06.⁠ ⁠துயரமளிக்கும் செய்திகளை அதிகமாகப் பார்ப்பது அல்லது கேட்பது பயத்தை அதிகரிக்கும்.
அதிகாரப்பூர்வ புதுப்பிப்புகளை மட்டும் பின்பற்றவும், அதிகாரப்பூர்வ அரசு மற்றும் சரிபார்க்கப்பட்ட செய்தி ஆதாரங்களை மட்டுமே நம்புங்கள்.

07.⁠ ⁠வதந்திகளைத் தவிர்க்கவும்

சரிபார்க்கப்படாத தகவல்கள், தனிப்பட்ட தரவு, அடையாளம் காணக்கூடிய தகவல்கள் மற்றும் துயரமளிக்கும் புகைப்படங்கள் மற்றும் காணொளிகளைப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும்

08.⁠ ⁠மது மற்றும் போதைப்பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

சமாளிக்கும் வழிமுறையாக போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவை பின்னர் பெரிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே பயன்படுத்திக் கொண்டிருந்தால் நிறுத்த இதுவே சிறந்த நேரம்

09.⁠ ⁠சூழ்நிலையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.

எந்தவொரு பேரிடரிலும், சிலர் அதிகமாக உணருவார்கள், தூங்க முடியாமல், பதற்றமாக அல்லது துன்பகரமான எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பார்கள்.

தயவுசெய்து எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உதவி கேட்பது ஒரு பலம் மாற்றாக பலவீனம் அல்ல. 1926 என்ற தேசிய மனநல உதவிக்கான அவசர தொலைபேசி எண்ணிற்கு அழைப்பை ஏற்படுத்தி எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

அனைத்து வைத்தியசாலைகளிலும் ஆதரவான மனநல சேவைகளை நீங்கள் அணுகலாம், என அந்த அறிக்கையில் மேலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் நாடு எதிர்கொள்ளும் நிலையில் ​​மனநலம், சமூக வலிமை மற்றும் உறுதிப்பாட்டிற்கு முன்னுரிமை அளிக்குமாறு இலங்கை மனநல மருத்துவர்கள் கல்லூரி பொதுமக்களை வலியுறுத்துகிறது.