உடல் எடை குறைய தினமும் 5 நிமிட யோகா!

5 நிமிட யோகா எடை இழப்பு பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவலாம். எடையைக் குறைக்க இது ஒரு மந்திர தீர்வாக இல்லாவிட்டாலும், ஒரு சிறிய யோகா பயிற்சி பல வழிகளில் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும், என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

இங்கு யோகா ஆர்வலர் ஹரிதா அகர்வால் இன்ஸ்டாகிராமில், சைட் பிளாங்க், வேர்ல்டு கிரேட்டஸ்ட் ஸ்ட்ரெட்ச், தனுராசனம் அல்லது வில் போஸ் போன்ற எடை இழப்புக்கு எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள ஆசனங்களின் வரிசையைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.

5 நிமிட யோகா ஒரு வசதியான அணுகக்கூடிய தொடக்க புள்ளியாக இருந்தாலும், அதை பரந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியாக பார்ப்பது அவசியம்.

நிலையான எடை இழப்புக்கு காலப்போக்கில் நிலையான முயற்சி தேவைப்படுகிறது. தனிநபர்கள் தங்கள் யோகாசனத்தின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும் மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.

கூடுதலாக, சமச்சீரான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை கடைப்பிடிப்பது ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் முக்கியம்.