வாழ்வியல்

அதிக நேரம் தூங்கினாலும் ஆபத்து – மருத்துவர்கள் வெளியிட்ட தகவல்

தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை அறிந்து செயல்படுவது அவசியமானது. பொதுவாக, ஒருவர் தினமும் 6 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

ஆனால், அதிக நேரம் தூங்குவது உடல் நலத்துக்கு ஆபத்தானது என புதிய ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன.

8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குபவர்களுக்கு பக்கவாதம், நீரிழிவு, இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

தூக்கம் அதிகமாகியால் மனச்சோர்வு, அறிவாற்றல் குறைபாடு, தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகள் கூட ஏற்படக்கூடும்.

அதேபோல், போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு இதய நோய், நீரிழிவு, கவலை, உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இந்த அபாயம் அதிகம்.

இதனால், தூக்க நேரத்தை சரியாகப் பின்பற்றுதல் மிகவும் அவசியமாகும். தூக்கத்திற்காக மருந்துகள் சாப்பிடுவது, அதிக இரவில் நெடுநேரம் விழித்திருப்பது, அல்சோஹால் உபயோகிப்பது, ஹைப்போதைராய்டிசம், இதய நோய் போன்றவை அதிக நேரம் தூங்குவதற்கான முக்கிய காரணிகளாக கருதப்படுகின்றன.

உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க, தூக்கம் ஒரு முக்கியமான அம்சம். சரியான அளவில் தூங்கினால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை கொண்டாட முடியும் என மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

(Visited 1 times, 1 visits today)

SR

About Author

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may also like

woman exercising
வாழ்வியல்

ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஸ்கிப்பிங் செய்வதால் பாரிய அளவு நன்மைகள் உடலுக்கு கிடைக்கின்றது. ஸ்கிப்பிங் என்பது ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி போன்றது. இது நீங்கள் தொடர்ந்து சுவாசிக்க உதவுகிறது மற்றும் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது.
vegetable and meat
வாழ்வியல்

ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருக்கிறதா : இந்த உணவுகளை எடுத்துகொள்ளுங்கள்!

ஒருவருக்கு ஹீமோகுளோபின் தேவையான அளவிற்கு இருப்பதை விட குறைவாக இருந்தால் அவர் எப்போதும் சோர்வாக காணப்படுவார். இதைத் தவிர உடல் வலிமையின்மைஇ சருமம் மஞ்சள் நிறமாதல்,  அசாதாரமான