நீண்ட ஆயுளுடன் வாழும் ஜப்பானியர்களின் இரகசியம்

பரபரப்பான வாழ்க்கையில், பாரம்பரியம் கலாச்சாரம் என நமது வாழ்க்கைக்கு அஸ்திவாரமாக இருந்த பல விஷயங்களில் இருந்து விலகிச் செல்கிறோம். ஆனால், நீண்ட காலத்தில் பரபரப்பான வாழ்க்கை என்பது மனதில் அழுத்தத்தையும், எதிலும் திருப்தியில்லா உணர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் நிம்மதியின்மையில் தொடங்கி பல்வேறு பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறோம்.

கடவுள் வழிபாடு என பல விஷயங்கள் இருந்தாலும், மனதில் அதீத சிந்தனை என்ற பிரச்சனையை தீர்ப்பது கடினமான ஒன்று. இதை சரிசெய்வதற்காக பல்வேறு உத்திகளின் அடிப்படையில் அதிக செலவாகும் பல்வேறு உத்திகள் வியாபாரமயமாக்கப்படுகின்றன. இதனால், மனதில் அமைதியை தேடி கண்டுபிடிப்பதும், அதை தக்க வைத்துக் கொள்வதற்கும் அதிக செலவாகிறது. அதிலும் அதிகமாகச் சிந்திப்பது ஒரு பொதுவான போராட்டமாகி, அதன் எதிரொலியாக எழும் எண்ணங்கள் தனிநபர்களைத் துன்புறுத்துகிறது.

பரபரப்பான வாழ்க்கை, மனதில் குழப்பம், அதீத சிந்தனை ஆகியவற்றிற்கு செலவில்லாமல் தீர்வு தர உலக அளவில் இந்த ஏழு ஜப்பானிய நுட்பங்கள் பிரபலமானவை. மனதிற்கும் உடலுக்கும் ஆறுதலையும் தளர்வையும் அளித்து, அமைதிக்கான பாதையை வழங்கும் இவற்றை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஷோகனை (Shoganai)
ஒருவரின் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட சூழ்நிலைகளை ஏற்றுக்கொள்ளும் கலை ஷோகனை ஆகும். இந்த வகையில், முன்னோக்கிச் சிந்திக்கும் மனப்பான்மை, பயனற்ற கவலைகளிலிருந்து தங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள அம்சங்களுக்குத் தங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்ப தனிநபர்களை ஊக்குவிக்கிறது. ஆக்கப்பூர்வமான மனநிலையை வளர்ப்பதன் மூலம், ஒருவர் வாழ்க்கையின் போராட்டங்களை திறமையாக வழிநடத்தலாம் என்பதும் மன உளைச்சல்கள் இல்லாத மனதை பராமரிக்க முடியும் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது.

ஷிரின்-யோகு (Shirin-yoku)
அன்றாட வாழ்க்கையின் குழப்பங்களுக்கு மத்தியில், ஷிரின்-யோகு ஓய்வு அளிக்கிறது. பரபரப்பான வாழ்க்கையால் சோர்வடைந்தவர்களுக்கு ஓய்வு கொடுத்து, பசுமையால் சூழப்பட்ட இயற்கையில் தங்களை மூழ்கடிக்க ஷிரின் யோகு ஊக்குவிக்கிறது. இயற்கையான சூழலின் அமைதியானது, அதிகமாக சிந்திப்பவர்களுக்கு தீர்வை வழங்குகிறது, மனதில் அமைதியை அதிகரித்து நிம்மதியை வழங்குகிறது.

நென்புட்சு (Nenbutsu)
நென்புட்சு ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த நுட்பத்தை அறிமுகப்படுத்துகிறது, இது அதிக சிந்தனையிலிருந்து கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு புனிதமான சொற்றொடரை அல்லது புத்தரின் பெயரை மீண்டும் மீண்டும் உச்சரிப்பதன் மூலம், மனம் ஒன்றுபடுகிறது. கவனம் செலுத்துவதற்கு உதவுவம் இந்தப் பயிற்சியானது, நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது. அதீத சிந்தனையின் சுழற்சியில் இருந்து எண்ணங்களைத் திசைதிருப்புகிறது.

ஜாசென் (Zazen)
ஜென் பௌத்தத்தில் ஆழமாக வேரூன்றிய தியானத்தின் ஒரு வடிவமான Zazen, மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக வெளிப்படுகிறது. தியானத்தின் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் எண்ணங்களை எந்தவிதமான பக்கச்சார்பும் இல்லாமல் ஆராய முடியும். இந்த தியானப் பயிற்சி, அதிகமாகச் சிந்திக்கும் பழக்கத்தைத் தடுப்பதற்கும், எப்படி செயல்படுவது என்பதை உணர்த்தி வாழ்க்கையில் . நிம்மதியைக் கொடுக்கிறது.

காமன்
சிரமங்களுக்கு அடிபணிய வேண்டாம் என்று தனிமனிதர்களை வலியுறுத்தும் ஞானத்தை கமன் வழங்குகிறது. வாழ்க்கையின் எதிர்பாராத சவால்களை எதிர்கொள்ளும் போது வலிமையாக இருப்பது மற்றும் வலிமையாக இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை காமன் வலியுறுத்துகிறது. முக்கியக் கொள்கையானது, ஒரு நேரத்தில் ஒரு செயலை மட்டும் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவதன் அவசியத்தை உணர்த்துகிறது.