கோடை காலம் வந்துவிட்டது, நீங்கள் கூடுதல் சோர்வாக உணரலாம். அதிகரிக்கும் வெப்பம் அடிக்கடி கையாள கடினமாக உள்ளது.
இது செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. எனவே, உடலின் வெப்பத்தை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
குறிப்பாக கோடை காலத்தில் கிடைக்கும் பல உணவுகள் உடலின் வெப்பத்தை குறைத்து உங்கள் வயிற்றை குளிர்விக்க உதவும்.
நீங்கள் சில பொதுவான செரிமான பிரச்சனைகளுடன் வயிற்றில் அதிக வெப்பத்தை அனுபவித்தால்,இந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
01. வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிகள் புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் நிறைந்தவை, அவை உங்கள் வயிற்றைக் குளிர்விக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன. வெள்ளரிக்காய் உடலுக்கு இயற்கையான குளிர்ச்சியைத் தரும். வெள்ளரிக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
02. தர்பூசணி
கோடையில் அதிகம் விரும்பப்படும் பழங்களில் ஒன்று தர்பூசணி. இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கக்கூடிய அளவு தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும்.
03. சத்து பானம்
சத்து நீரில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கோடை மற்றும் கொளுத்தும் வெப்பம் ஆற்றல் மட்டங்களை எளிதில் வெளியேற்றும். இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானமானது எந்த நேரத்திலும் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்து, உங்களைச் சுறுசுறுப்பாகச் செய்யும்.
04. தேங்காய் தண்ணீர்
தேங்காய் நீர் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். லேசான இனிப்பு சுவையுடன், தேங்காய் நீர் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை ஊக்குவிக்கும்.
5. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
நல்ல செரிமானத்திற்காக பெருஞ்சீரகம் விதைகள் பொதுவாக உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளப்படுகின்றன. சான்ஃப் உங்கள் உடலில் குளிரூட்டும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. உணவுக்குப் பிறகு சில பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மெல்லலாம் அல்லது பெருஞ்சீரகம் தண்ணீரை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து தயாரிக்கலாம்.
இவை தவிர, கோடை முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பதும் முக்கியம். நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்க தண்ணீர் தவிர போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும்.
