கோடை வெயில் நம் அனைவரையும் வாட்டி வதைக்கிறது. நாளுக்கு நாள் கோடை வெயிலின் தாக்கம் அதிகமாக இருப்பதால், மக்கள் பெரும் அவதியடைந்து வருகிறார்கள். பொதுவாக கோடை வெப்பம் நீரிழப்பு பிரச்சனையை அதிகம் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் முக்கியமானது நீரிழப்பு பிரச்சனை. கோடை காலம் மட்டுமல்ல, எந்த பருவத்திலும் நம்மை நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டியது முக்கியம். அதற்கு நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரேற்றம் ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் குடிக்கும் சில பானங்கள் உங்களை நீரிழப்பு செய்ய வைக்கலாம். காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக காபி மிகவும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் பானங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் பானங்கள் குடிப்பது உங்களை முழுமையாக நீரிழப்பு செய்யாது.
தேநீர்
தேநீரில் காபியை விட குறைவான காஃபின் இருந்தாலும், ஒரு நாளில் அதிக கப் தேநீர் குடித்தால் அது உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும். தேநீரில் உள்ள காஃபின் உங்கள் உடலில் இருந்து கூடுதல் சோடியம் மற்றும் தண்ணீரை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றும். குறிப்பாக தேநீரை அதிகளவில் உட்கொண்டால், உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படும். ஆதலால். தேநீர் அருந்துவதைக் குறைத்து, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வழக்கமான மற்றும் உணவு சோடாக்கள்
குளிரூட்டப்பட்ட கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பது நீரேற்றம் பற்றிய மக்களின் உணர்வை அதிகரிப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், இந்த புத்துணர்ச்சிகள் உண்மையில் சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக அவற்றின் டையூரிடிக் விளைவுகளால் மக்களை நீரிழப்பு செய்கின்றன.
பீர், ஒயின் மற்றும் காக்டெய்ல்
ஆல்கஹால் உட்கொள்வது, விரைவில் உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும். இது தலைவலி, வறண்ட வாய் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மதுவைப் பொறுத்தவரை, சராசரியாக ஒரு நபர் ஒவ்வொரு பெரிய (250ml) கிளாஸ் குடிப்பதற்கும் 350 மில்லி சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கிறார். இதனால் குடித்த ஒவ்வொரு பாட்டிலுக்கும் மூன்றில் ஒரு பங்கு லிட்டர் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. எனவே நீங்கள் மது அருந்தத் திட்டமிட்டால், மது அருந்துவதற்கு முன்பும், மது அருந்தும்போதும், பின்பும் தண்ணீர் குடித்து உங்களை நீரேற்றம் செய்துகொள்ளுங்கள். காக்டெய்ல்களில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை அதிக நீரிழப்பு செய்யும்.
உயர் புரத மிருதுவாக்கிகள்
உங்கள் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகளால் கூட அதிக நீரிழப்பு ஏற்படுமாம். அதிக புரத உள்ளடக்கம், இனிப்புகள், சுவையூட்டப்பட்ட தயிர் அல்லது பழச்சாறுகள் வடிவில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை, நீரிழப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அடர் நிற சிறுநீர் மற்றும் விவரிக்க முடியாத சோர்வு ஆகியவை நீரிழப்பின் அறிகுறிகளாகும்.
சில சாறுகள்
அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பழச்சாறுகள் உங்களுக்கு நீரேற்றத்தை வழங்குவதற்கு பதிலாக உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும். பீட்ரூட் சாறு, அதிக உள்ளடக்கத்தில் உட்கொண்டால், உங்கள் உடலில் உள்ள தண்ணீரை வெளியேற்றலாம். பானத்தில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவதால் எலுமிச்சைப்பழம் அதன் நீரேற்ற சக்தியை இழக்கும். இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தவிர்க்க முடியாதது. செலரி சாறு அஸ்பாரகின் அமினோ அமிலத்தில் அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு அறியப்பட்ட டையூரிடிக் ஆகும். இவை உங்களுக்கு நீரிழப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
