நம் செயல்கள் பெரும்பாலும் நம் வார்த்தைகளை விட சத்தமாக பேசுகின்றன என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
பெண்களைப் பொறுத்தவரை, சுயமரியாதை என்பது மிக முக்கியமான ஒன்று. சில நேரங்களில், தன்னை அறியாமலேயே, சில நடத்தைகள் சுயமரியாதைக் குறைபாட்டை எடுத்துக்காட்டுகின்றது.
உண்மையில், குறிப்பிட்ட செயல்கள் அல்லது பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளன, அவை தற்செயலாக தன்னைப் பற்றிய அக்கறையின்மையை சித்தரிக்கின்றன. இந்த வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்வது, அவற்றை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் முதல் படியாக இருக்கும்.
இந்த கட்டுரையில், அறியாமல் சுயமரியாதை இல்லாத பெண்களால் பொதுவாகக் காட்டப்படும் 9 நடத்தைகளை ஆராய்வோம்.
1. தொடர்ந்து சரிபார்ப்பை நாடுதல்
நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது உறுதியையும் ஒப்புதலையும் தேடுகிறோம், அது மனித இயல்பின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் சரிபார்ப்புக்கான இந்த தேவை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றும் என்பதையும் நாம் கவனிக்க வேண்டும்.
சுயமரியாதை இல்லாத பெண்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களிடமிருந்து , குறிப்பாக தங்கள் உறவுகளில் தங்களைத் தாங்களே தொடர்ந்து சரிபார்ப்பதைக் காண்கிறார்கள். இது பாராட்டுக்களுக்காக மீன்பிடித்தல், தனிப்பட்ட முடிவுகளில் இடைவிடாமல் கருத்துக்களைக் கேட்பது அல்லது அவர்கள் சரியாகச் செய்கிறார்களா என்பதைத் தொடர்ந்து சோதிப்பது போன்ற வடிவத்தில் இருக்கலாம்.
இது பாதுகாப்பின்மை மற்றும் தன்னம்பிக்கை இல்லாத இடத்திலிருந்து உருவாகும் ஒரு நடத்தை இது மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் தங்கள் மதிப்பைக் கட்டளையிட அனுமதிக்கின்றன.
இந்த நடத்தையை அங்கீகரிப்பது சுயமரியாதையை மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் படியாகும். உங்கள் மதிப்பு மற்றவர்களின் சரிபார்ப்பு அல்லது ஒப்புதலால் தீர்மானிக்கப்படக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் திறன்கள் மற்றும் மதிப்பின் மீதான உங்கள் சொந்த நம்பிக்கையால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கட்டாயமாகும்.
2. அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்பது
எல்லாவற்றுக்கும் மன்னிப்பு மன்னிப்புக் கேட்கும் தொடர்ச்சியான செயல் எனது சுயமரியாதைக் குறைவின் தெளிவான அறிகுறியாகும்.
காலப்போக்கில், இந்த நடத்தை எனது சுய மதிப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எப்போதும் நாம் தவறு செய்கிறேன் என்ற எண்ணத்தை மற்றவர்களுக்கு அளிக்கும். மேலும் இந்த தொடர்ச்சியான சுய பழி என் நம்பிக்கையை அழித்துவிடும்.
எனவே, இந்தப் பழக்கத்தை முறியடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த நடத்தை சுயமரியாதையை மீண்டும் பெறவும் மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்கவும் உதவியது.
3. தனிப்பட்ட எல்லைகளை புறக்கணித்தல்
ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கும் சுயமரியாதைக்கும் எல்லைகள் இன்றியமையாதவை. நாம் எதில் வசதியாக இருக்கிறோம் மற்றும் பிறரிடமிருந்து ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தையை நாங்கள் கருதுவதை அவர்கள் வரையறுக்க உதவுகிறார்கள்.
இருப்பினும், சுய மரியாதை இல்லாத சில பெண்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை நிறுவுவதும் பராமரிப்பதும் கடினமாக உள்ளது. மற்றவர்கள் தங்களுக்கு வசதியாக இல்லாத நேரத்தையும் சக்தியையும் கோருவதற்கு அவர்கள் அனுமதிக்கலாம் அல்லது அவர்கள் செய்யக்கூடாத நடத்தையை பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.
குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட நபர்கள் பலவீனமான எல்லைகளைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் மற்றவர்கள் அவற்றை மீறுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. நிராகரிப்பு அல்லது மறுப்புக்கு அவர்கள் பயப்படுவதே இதற்குக் காரணம்.
ஆனால் தனிப்பட்ட எல்லைகளை அமைக்கவும் மதிக்கவும் கற்றுக்கொள்வது சுயமரியாதையை கட்டியெழுப்புவதற்கான இன்றியமையாத படியாகும்.
4. சுய கவனிப்பை புறக்கணித்தல்
சுயமரியாதை இல்லாத பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த தேவைகளை புறக்கணிக்கிறார்கள்.
சுய-கவனிப்பு என்பது உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஆகும்.
இது போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது, மோசமாக சாப்பிடுவது அல்லது அவர்களின் மனநலத் தேவைகளைப் புறக்கணிப்பது போன்ற வடிவங்களை எடுக்கலாம். அவர்கள் தங்கள் தேவைகளை விட மற்றவர்களின் தேவைகளை சுய புறக்கணிப்புக்கு வைக்கலாம்.
இந்த நடத்தை பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் தேவைகளைப் போல அவர்களின் தேவைகள் முக்கியமல்ல என்ற நம்பிக்கையிலிருந்து உருவாகிறது. இருப்பினும், உங்களை கவனித்துக்கொள்வது சுயநலமானது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். தன்னுடனும் மற்றவர்களுடனும் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கு இது முக்கியமானது.
இந்த புறக்கணிப்பை அங்கீகரிப்பதும் நிவர்த்தி செய்வதும் சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு முக்கிய படியாகும்.
5. அவமரியாதையை பொறுத்துக்கொள்ளுதல்
மரியாதை என்பது அனைத்து ஆரோக்கியமான உறவுகளின் அடிப்படை அம்சமாகும். இருப்பினும், சுயமரியாதையுடன் போராடும் பெண்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் அவமரியாதை நடத்தையை பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
இது வாய்மொழியான அவமானங்கள், இழிவுபடுத்தும் கருத்துகள் அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் போன்ற வடிவங்களில் இருக்கலாம். இந்த சிகிச்சைக்கு தாங்கள் தகுதியானவர்கள் என்று அவர்கள் உணரலாம் அல்லது தங்களுக்கு ஆதரவாக நிற்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்து அஞ்சலாம்.
இருப்பினும், மற்றவர்களிடமிருந்து அவமரியாதையை ஏற்றுக்கொள்வது குறைந்த சுயமரியாதை சுழற்சியை மட்டுமே நிலைநிறுத்துகிறது. யாரும் மோசமாக நடத்தப்படுவதற்கு தகுதியற்றவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
சுயமரியாதை என்பது எல்லா நேரங்களிலும் கருணை, கருணை மற்றும் மரியாதையுடன் நடத்தப்படுவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை உணர்ந்துகொள்வதாகும். உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது சரியானது மட்டுமல்ல, உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் அவசியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் ஆகும்.
6. குறைவாகத் தீர்வு
குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்ட சில பெண்கள், தாங்கள் சிறப்பாகத் தகுதியற்றவர்கள் என்று நம்பி, குறைந்த செலவில் தங்களைத் தீர்த்துக் கொள்வதைக் காண்கிறார்கள். அவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளில் தங்கலாம், குறைந்த ஊதியம் தரும் வேலைகளை ஏற்கலாம் அல்லது அவர்களின் லட்சியங்களையும் கனவுகளையும் விட்டுவிடலாம்.
ஒருவரின் தன்னம்பிக்கையின்மையால் ஒருவரின் திறனை முடக்குவதைப் பார்ப்பது மனவேதனையை ஏற்படுத்தும்.
7. “இல்லை” என்று சொல்ல போராடுவது
“இல்லை” என்று சொல்ல இயலாமை பெரும்பாலும் சுய மரியாதை இல்லாததைக் குறிக்கிறது. சில சமயங்களில் உங்கள் சொந்த அசௌகரியம் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் அளவிற்கு மற்றவர்களின் விருப்பங்களுக்கும் தேவைகளுக்கும் நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
8. தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல்
ஒப்பீடு ஒரு ஆபத்தான விளையாட்டாக இருக்கலாம். ஒரு சிறிய போட்டி சில சமயங்களில் சிறப்பாக முயற்சி செய்ய நம்மை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், தொடர்ந்து மற்றவர்களுடன் தன்னை ஒப்பிடுவது ஒருவரின் சுயமரியாதைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
சுயமரியாதை இல்லாத பெண்கள் பெரும்பாலும் இந்த ஒப்பீட்டு சுழற்சியில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் மதிப்பு, வெற்றி அல்லது கவர்ச்சியை மற்றவர்களுக்கு எதிராக அளவிடலாம், இது போதாமை மற்றும் சுய சந்தேகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் பயணமும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நம் அனைவருக்கும் நம்முடைய சொந்த பாதைகள், நம்முடைய சொந்த பலம் மற்றும் நம்முடைய சொந்த சவால்கள் உள்ளன.
இந்த நிலையான ஒப்பீட்டை அங்கீகரிப்பதும் விடுபடுவதும் சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு முக்கிய படியாகும்.
9. உள்ளக தோல்வி
நாம் அனைவரும் சில நேரங்களில் தோல்வியடைகிறோம். அது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. ஆனால் நமது தோல்விகளை நாம் உணர்ந்து கையாளும் விதம் நமது சுயமரியாதையைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும்.
சுயமரியாதை இல்லாத பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் தோல்விகளை உள்வாங்குகிறார்கள். அவர்கள் அதை தங்கள் மதிப்பு அல்லது திறன்களின் பிரதிபலிப்பாகக் காணலாம், இது சுய பழி மற்றும் விமர்சனத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இருப்பினும், தோல்வி என்பது உங்கள் மதிப்பின் அளவுகோல் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இது கற்றல் செயல்முறையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே, வெற்றியை நோக்கிய ஒரு படிக்கட்டு.
இதை அங்கீகரிப்பது சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கான மிக முக்கியமான படியாகும். இது உங்கள் பார்வையை தோல்வியிலிருந்து தனிப்பட்ட குறைபாட்டிலிருந்து தோல்விக்கு வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலுக்கான வாய்ப்பாக மாற்றுவதாகும்.
