வயது ஏற ஏற, உடல்நலம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இது தவிர, நீங்கள் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் பெண்கள் 40 வயதிலும் இளமையாக இருக்க சில உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
பச்சை காய்கறிகள்
பச்சைக் காய்கறிகளில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இவற்றை உட்கொள்வதால் உடலில் ரத்தப் பற்றாக்குறை ஏற்படாது. மேலும் இவற்றில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் பண்புகள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.
முட்டைகள்
வைட்டமின் ஈ, ஜிங்க் மற்றும் புரதம் நிறைந்த முட்டைகளை உட்கொள்ளுங்கள். முட்டையில் பயோட்டின் உள்ளது, இது முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
கொட்டைகள்
வயது ஏற ஏற முடி உதிர்தல் பிரச்சனையை சந்திக்க வேண்டி வரும். இதைத் தடுக்க, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் பி, துத்தநாகம் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த நட்ஸ்களை உட்கொள்ளலாம்.
முந்திரி, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது வேர்க்கடலை சாப்பிடுங்கள்.
பழம் சாப்பிடுங்கள்
40 வயதிற்குள், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் அடிக்கடி ஏற்பட ஆரம்பிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.
ஆப்பிள், கிவி, பேரிக்காய் மற்றும் பிளம் சாப்பிடுங்கள்.
விதைகள்
40 வயதில் 30 வயதாக இருக்க, சியா விதைகள், பூசணி விதைகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் முலாம்பழம் விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.
அவற்றை வறுத்தும் சாப்பிடலாம். இவற்றை உட்கொள்வதால் அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும்.
பால் பொருட்கள்
வயது ஏற ஏற எலும்பு பலவீனத்தை சந்திக்க வேண்டி வரும். இதைத் தடுக்க, பால், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.
அவை கால்சியம், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை.
40 வயதில் 30 வயதாக இருக்க இவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
