அசிடிட்டி என்பது ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும்,
இது உங்கள் நாளை சீர்குலைத்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். அசிடிட்டிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருந்தாலும், நமது அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் சில, குறிப்பாக காலை பழக்கவழக்கங்கள் அதன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.
எனவே இன்று காலை நேரத்தில் அசிடிட்டியை உண்டாக்கும் சில பொதுவான கூடாத பழக்கங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
பின்வரும் புள்ளிகள் மூலம் இந்த 5 பழக்கங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்,
1. காலை உணவைத் தவிர்ப்பது:
பலர் சமச்சீரான காலை உணவின் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கடி புறக்கணிக்கின்றனர். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது சத்தான உணவுகளை உண்பது அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது, வயிற்றில் அதிகப்படியான இரைப்பை அமிலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இதைத் தடுக்க, நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கிய சத்தான காலை உணவுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
2. அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு:
ஒரு கப் காபியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும், ஆனால் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
காபி அமிலமானது மற்றும் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை (LES) தளர்த்தலாம், இதனால் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்கிறது,
இதனால் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் மூலிகை தேநீர் அல்லது காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி போன்ற மாற்றுகளைக் கவனியுங்கள்.
3. சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக சுமை:
ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், காலையில் அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள் இயற்கையில் அமிலத்தன்மை கொண்டவை, மேலும் அமிலத்தின் அளவு செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்,
குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில். நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களை விரும்பினால், அவற்றை மிதமாக சாப்பிடவும், அமிலத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்த மற்ற உணவுகளுடன் கலக்கவும்
