வலுவான எலும்புகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு அடித்தளமாக அமைகின்றன. மேலும் உடலின் கட்டமைப்பிற்கு எலும்புகளே ஆதாரம். இவை உடலில் உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன.
நமக்கு வயதாகும் போது, நமது எலும்புகளின் தடிமன் படிப்படியாக குறைகிறது, எலும்பு முறிவு மற்றும் உடைந்து போகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எலும்பு பலவீனம் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்பு நிறை மற்றும் வலிமை இழப்பால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான நிலை.
இந்த கட்டுரையில், எலும்பு பலவீனத்தின் அறிகுறிகள் குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம். இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அலட்சியம் காட்டாமல், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி தேவையான சிகிச்சைகள் மேற்கொள்வது எலும்புகளை பாதுகாக்கும்
1. அடிக்கடி ஏற்அடும் எலும்பு முறிவுகள்
பலவீனமான எலும்புகளின் மிகத் தெளிவான அறிகுறிகளில் ஒன்று அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படுதல் ஆகும். பெரும்பாலும் சிறிய காயங்கள் அல்லது வீழ்ச்சியால் ஏற்படுகிறது. பலவீனமான எலும்புகள் எளிதில் முறிந்துவிடும் மற்றும் இந்த காயங்கள் குணமடைய வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகளை எதிர்கொண்டால், சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.
2. பலவீனமான நகங்கள்
ஆச்சர்யமான விஷயம் என்னவென்றால், நகங்களைப் பார்த்தாலே எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் எலும்புகளின் வலிமைக்கு முக்கியமானவை. இது இல்லை என்றால், உடல் கால்ஷியம் சத்தினை கிரகித்து கொள்ளாது. நகங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைக் கண்டறிந்து, எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
3. முதுகு வலி
குறிப்பாக நடுத்தர அல்லது கீழ் முதுகில் வலி இருந்தால், அது பலவீனமான எலும்புகளின் அறிகுறியாகும். முதுகுத் தண்டு வலிமையை இழக்கத் தொடங்கும் போது அது முதுகெலும்பு முறிவுக்கு கூட வழிவகுக்கும். இதன் காரணமாக திருப்புவதில் சிரமம் அல்லது நீடித்த வலி இருக்கும். விரைவில் அதன் காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறவும். இல்லை என்றால், கடும் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.
4. உயரம் குறைதல்
வயதுக்கு அதிகமாகும் போது உயரம் குறைவது பலவீனமான எலும்புகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எலும்பின் அடர்த்தி குறைவதால், முதுகுத்தண்டில் உள்ள முதுகெலும்புகள் சுருங்கி, உயரம் குறையும். உங்கள் உயரம் குறைந்து அல்லது உங்கள் உடல் தோரணை வளைந்து இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி உங்கள் எலும்புகளை பரிசோதிக்கவும்.
5. ஈறு மந்தநிலை
எலும்புகள் பலவீனமடைவதால், தாடை எலும்பும் பலவீனமடையும். ஈறுகள் அல்லது தளர்வான பற்கள் பின்வாங்குவது பலவீனமான தாடையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது தாடை எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் அல்லது பீரியண்டால்ட் நோய் காரணமாக இருக்கலாம். தாடை எலும்பைப் பராமரிக்கவும், பல் பிரச்சனைகளை விரைவாகச் சரிசெய்யவும் வாய் பகுதியை சுத்தமாக பராமரிக்கவும்.
6. மோசமான தோரணை
உங்கள் தோரணை வளைந்திருந்தாலோ அல்லது நேராக நிற்கவோ அல்லது உட்காரவோ சிரமப்பட்டாலோ, அது பலவீனமான எலும்புகள் காரணமாக இருக்கலாம். எலும்புகளின் பலவீனம் முதுகெலும்பின் சீரமைப்பை பாதிக்கிறது, இது மோசமான தோரணைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, சில முக்கிய எலும்பு வலிமை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
7. பலவீனமான பிடிப்பு
பிடியில் உள்ள பலவீனம் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளின் எலும்புகள் பலவீனமடைவதற்கான ஒரு சிறிய அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், வயது அதிகரிப்பு மற்றும் தசை பலவீனம் ஆகியவை இதற்குப் பின்னால் இருக்கலாம். ஆனால் அத்தகைய சூழ்நிலையிலும், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதற்கு கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளின் வலிமையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
