ஒருவர் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்றவராக இருப்பதைக் கண்டறிவது எப்போதும் எளிதானது அல்ல.
புன்னகை, நகைச்சுவை மற்றும் துடிப்பான வாழ்க்கைக்கு பின்னால் மகிழ்ச்சியின்மை மறைக்கப்படலாம்.
அதிர்ஷ்டவசமாக நமக்கு, ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியின்மையைக் கையாள்பவர்களின் உள் போராட்டங்களைக் காட்டிக் கொடுக்கும் சில நடத்தைகள் இருப்பதாக உளவியல் காட்டிகிறது.
யாரோ ஒருவர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஆழ்ந்த சோகத்துடன் போராடுவதைக் குறிக்கும் சில நடத்தைகளைப் பற்றி ஆராய்வோம்.
1) தனிமைப்படுத்தல்
ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியின்மையின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளில் ஒன்று தனிமைப்படுத்தும் போக்கு.
இது எல்லா நேரத்திலும் உடல் ரீதியாக தனியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது உணர்ச்சிகரமான விலகலைக் குறிக்கலாம், அங்கு யாரோ ஒருவர் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து தங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்கிறார்கள்.
இந்த தனிமை மகிழ்ச்சியற்ற மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு வழி என்று உளவியலாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
இந்த நடத்தையைப் புரிந்துகொள்வது, யாரோ நம்மைத் தள்ளிவிடுவது போல் உணர்ந்தாலும், பொறுமையாகவும் இரக்கமாகவும் இருக்க உதவும்.
2) ஆர்வம் இழப்பு
நான் தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவித்த ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியின் தெளிவான அறிகுறி, ஒரு காலத்தில் மகிழ்ச்சியைத் தந்த செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பதாகும்.
சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் விரும்பும் விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டேன்.உதாரணமாக ஓவியம், வாசிப்பு, நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது.
உளவியலின் படி, இந்த உற்சாகமின்மை அல்லது அன்ஹெடோனியா, மருத்துவ ரீதியாக அறியப்படுவது, ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியின்மையின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.
3) தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.
ஆனால் தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்!
ஒருவர் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்றவராக இருக்கும்போது, அவர்கள் தூக்கமின்மை அல்லது மிகை தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ தூங்குவது நமது உணர்ச்சிகள் நமது தூக்க முறைகளை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
இதன் பொருள் ஒருவர் தொடர்ந்து தூக்கத்துடன் போராடுவதை நீங்கள் கவனித்தால், அல்லது அதற்கு மாறாக, தொடர்ந்து அதிகமாக தூங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கலாம்.
4) அடிக்கடி எரிச்சல்
அடிக்கடி எரிச்சல் ஏற்படுவது ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
உள் போராட்டங்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஒருவர், சாதாரணமாக அவர்களைத் தொந்தரவு செய்யாத சிறிய விஷயங்களால் கூட எளிதில் விரக்தியடையலாம் அல்லது எரிச்சலடையலாம்.
இது அவர்களின் உணர்ச்சி சமநிலையை முடக்குவது போன்றது, அவர்கள் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.
எரிச்சலூட்டும் அனைவரும் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்றவர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நம் அனைவருக்கும் மோசமான நாட்கள் உள்ளன.
5) சுய கவனிப்பை புறக்கணித்தல்
ஒருவர் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்றவராக இருக்கும்போது, அவர்களின் சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் வெற்றி பெறுகின்றன.
இது தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் புறக்கணிப்பது, உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தைக் கவனிக்காதது போன்றவற்றை வெளிப்படுத்தலாம்.
